Cai nghiện facebook một cách thật khoa học

Việc áp dụng Facebook liệu sẽ bắt đầu ảnh hưởng và can thiệp vào công việc, học tập và đời sống xã hội của khách hàng hay chưa? giả dụ câu trả lời của bạn là “Rồi” thì đây chính là thời điểm để bạn cai “cơn nghiện” sử dụng social lớn nhất hành tinh của mình.

Bạn đang xem: Cai nghiện facebook một cách thật khoa học

Bạn sẽ xem: Cai nghiện facebook một phương pháp thật khoa học

1. Xác định đúng mục tiêu

Facebook là một mạng xã hội tuyệt vời. Facebook khiến cho bạn giữ kết nối cũng như chia sẻ mọi điều về cuộc sống thường ngày của bản thân với mái ấm gia đình và các bạn bè. Nếu là một nhà cai quản lí, doanh nhân, chúng ta có thể sử dụng Facebook như một luật quảng bá, mang tên tuổi của bạn mình tới người tiêu dùng khắp đông đảo nơi một biện pháp hiệu quả. Hơn nữa, Facebook còn là 1 trong những công cầm cố giải trí. Kết bạn, chơi game và sử dụng các ứng dụng (apps) là phần lớn lí do phổ cập nhất để một người tiêu dùng Internet lập bắt buộc một tài khoản Facebook cho bạn dạng thân mình.


*

Hãy từ hỏi coi bạn áp dụng Facebook để triển khai gì hay về lí do trước tiên xuất hiện trong đầu thôi thúc bạn đăng kí một thông tin tài khoản Facebook. Việc thực hiện Facebook của chúng ta sau này còn có còn bám vào lí do ban sơ đó xuất xắc không? Rắc rối bước đầu xảy ra khi bạn ban đầu sử dụng Facebook để thực hiện tất cả những chuyển động kể bên trên (hoặc nhiều hơn nữa nữa) thay vị chỉ lựa lựa chọn ra một mục tiêu nhất định. Việc áp dụng Facebook “ôm đồm” vậy nên sẽ làm cho trang của người sử dụng trở thành một mớ thông tin rối ren và tệ hại hơn, nó ép nát “quỹ thời gian” 24h không nhiều ỏi của công ty mỗi ngày.

Một khi bạn đã xác định đúng chuẩn mục tiêu thực hiện Facebook cho chủ yếu mình, hãy tập trung vào mục tiêu này. Điều này sẽ giúp đỡ bạn thấy Facebook có lợi hơn và không quá sa đà hàng giờ vào những vận động “không tên” trên mạng buôn bản hội.

2. Hạn chế thời hạn sử dụng.

Một khi bạn đã đề ra mục tiêu áp dụng Facebook mang đến mình, hãy xác định chắc chắn tổng thời gian hàng ngày bạn dành riêng để “online” trên Facebook. Nhiều dụng cụ hữu ích như Stayfocusd có thể giúp bạn bài toán này. Đây là một trong những tiện ích (extension) của Google Chrome, có thể chấp nhận được người sử dụng Internet giới hạn thời hạn sử dụng của họ hàng ngày trên một website chũm thể. Hãy thiết lập giới hạn này, cùng một khi chúng ta vượt quá số lượng đó, app sẽ tự động chặn tróc nã cập của khách hàng vào trang web cho tới khi thời hạn 24h của từng ngày trôi qua.


*

Đây là giải pháp cai “từ từ”. Giảm dần giới hạn thời hạn đã nói nghỉ ngơi trên sẽ giúp đỡ bạn chuyển từ nghiện nặng, nghiện vơi sang dần dần… xong xuôi bỏ hẳn Facebook.

3. Share mục tiêu của công ty với bạn bè.

Hãy sao để cho Facebook đổi thay một lý lẽ hữu ích đối với mình, chứ không hẳn là một cỗ máy tàn phá thời gian, sức mạnh và tài lộc của bạn. Hãy setup một ứng dụng lịch trên Facebook như 30 Boxes để tổ chức triển khai và chia sẻ mục tiêu tương tự như các sự kiện của công ty trên “Phây” một phương pháp thông minh. 30Boxes chuyển động như một cuốn kế hoạch online khiến cho bạn lập hạng mục những công việc cần có tác dụng và dìm tin nhắn, thông tin từ các social khác như Twitter, MySpace, Blogger… sệt biệt hoàn toàn có thể thông qua điện thoại cảm ứng thông minh của bạn.

Xem thêm: Cách Căn Lề Chuẩn Theo Thông Tư 01, Hướng Dẫn Căn Lề Chuẩn Theo Thông Tư 01


*

4. áp dụng Facebook như “phần thưởng” mang đến việc hoàn thành tốt công việc

Nên cạnh đó, lúc đã xác minh rằng Facebook là một công cụ vui chơi của phiên bản thân mình, hãy coi đây như một trong những phần thưởng cho bạn dạng thân khi bạn làm giỏi một các bước nào đó. Bạn cũng có thể tham khảo phương thức học tập Pomodoro tương đối thông dụng để thực hiện điều này. Theo website Pomodorotechnique.com, “Phương pháp Pomodoro” là phương thức giúp chúng ta làm giỏi việc thống trị thời gian thông qua việc chia thời hạn ra thành đầy đủ khoảng có mức giá trị để chấm dứt cái mà chúng ta muốn có tác dụng và xen kẽ những khoảng thời gian làm việc là đầy đủ khoảng thời hạn nghỉ ngơi ngắn. Về cơ bản, đây là cách đơn giản và dễ dàng và hữu hiệu sẽ giúp đỡ bạn làm chủ thời gian trong khi chúng ta đang cố xong xuôi một quá trình nào đó.


*

Dưới đây là những gì bạn cần làm nếu đưa ra quyết định thử triển khai theo phương pháp Pomodoro:

- ra quyết định về đa số nhiệm vụ bạn sẽ phải thực hiện.

- setup một bộ đếm thời hạn (bằng đồng hồ, năng lượng điện thoại) trong tầm 25 phút.

- Thực hiện công việc nghiêm túc tính đến khi cỗ đếm reo chuông.

- Hãy làm việc – thường là trong thời gian 5 phút. Thực hiện Facebook vào thời gian này.

- tái diễn 3 lần.

- Cứ sau từng 4 chu kì “làm việc- nghỉ” kể trên, thời gian nghỉ sẽ kéo dãn hơn.

- lặp lại nếu cần thiết.

Việc đánh dấu vào giấy sẽ giúp đỡ bạn theo dõi quá trình của mình. Hãy nhẩm vào đầu rằng thời gian nghỉ kể trên vẫn còn đấy quá ngắn và giảm bớt dần đến cả tối thiểu. Sử dụng phương thức này, người dùng sẽ trở phải kỷ luật, ngặt nghèo với chính phiên bản thân mình rộng khi coi 5 phút ngắn ngủi để lướt Facebook là “phần thưởng” quý giá mang đến những thành quả mà mình đã nỗ lực xong sau 25 phút trước đó.

5. Chỉ việc tắt đồ vật tính

Có một trái đất rộng lớn, hoàn hảo nhất hơn đều dòng status, phần nhiều cú like, những comment “vô tri vô giác” của bằng hữu mà bạn thấy hàng ngày trên trang News Feed của mình. Hãy sign out tài khoản Facebook của phiên bản thân, tắt lắp thêm tính, bước chân ra ngoài cuộc sống và chạm mặt gỡ mọi bạn trực tiếp. Hãy ban đầu đề ra thói quen đàn dục cho phiên bản thân, tìm cho khách hàng một sở thích riêng giỏi học một ngôn ngữ. Lúc đã gồm một niềm đam mê bên cạnh đời thực, bạn sẽ thấy nhân loại xung xung quanh còn nhiều điều độc đáo để tìm hiểu hơn là việc một ngày dài chỉ “chúi mũi” vào Facebook, với những người bạn mà đôi khi bạn chưa bao giờ là ai vô cùng nhiều!


*

Chúc các bạn không cần là hầu như Facebooker thành viên của “Hội những người cai nghiện Facebook tuy vậy thất bại”!